Ole Cramer

Ole Cramer

CV Maraton/Ultra

Artikler - lidt af hvertPosted by Ole Cramer Sat, January 09, 2016 20:08

1. 23-04-1994 03:53:31 DEN AALBORG MARATHON

2. 26-06-1994 03:17:07 DEN VIBORG HÆRVEJSMARATON

3. 10-06-1995 03:40:58 DEN AALBORG MARATHON

4. 17-09-1995 03:15:26 DEN BROMARATHON

5. 23-09-1995 09:30:43 GER 100KM SCHLESWIG-HOLSTEIN NEUWITTENBEK

6. 04-02-1996 03:19:04 GER KIEL MARATHON

7. 02-03-1996 03:19:29 GER HUSUM WINTERMARATHON

8. 30-06-1996 03:30:05 DEN VIBORG HÆRVEJSMARATON

9. 21-09-1996 10:08:40 GER 100KM SCHLESWIG-HOLSTEIN NEUWITTENBEK

10. 01-06-1997 09:26:31 GER SEEVETAL-HELMSDORF 100KM

11. 21-06-1997 08:40:56 GER 100KM SCHLESWIG-HOLSTEIN NEUWITTENBEK

12. 05-07-1997 03:12:47 DEN MJØNER MARATHON

13. 12-10-1997 03:01:06 DEN HOLGER DANSKE MARATHON

14. 19-04-1998 02:58:05 GER HAMBURG MARATHON

15. 04-07-1998 03:05:46 DEN MJØLNER MARATHON

16. 04-08-1998 67.160KM DEN ULTRAMARATHON 6 TIMER ASSENS

17. 04-09-1998 128.000KM DEN 24 TIMER HOLSTEBRO

18. 20-09-1998 03:03:34 GER BERLIN MARATHON

19. 10-04-1999 10:33:04 GER 1. SPICHER HUNDERTER TROISDORF

20. 25-04-1999 02:58:14 GER HAMBURG MARATHON

21. 15-05-1999 08:46:00 DEN STIGE GF 100KM

22. 27-06-1999 03:05:23 DEN VIBORG HÆRVEJSMARATHON

23. 17-07-1999 09:43:28 GER MARBURG ULTRAMARTHON 100KM

24. 14-08-1999 57.528KM DEN ULTRAMARATHON 6 TIMER ASSENS

25. 18-09-1999 09:36:04 GER 100KM SCHLESWIG-HOLSTEIN NEUWITTENBEK

26. 07-11-1999 03:02:44 DEN SKOVMA´EN HILLERØD MARATHON

27. 11-03-2000 03:02:23 GER HUSUM WINTERMARATHON

28. 16-04-2000 02:50:54 GER HAMBURG MARATHON

29. 21-04-2000 03:12:17 DEN AALBORG BRUTAL MARATHON

30. 13-05-2000 09:29:00 DEN STIGE GF 100KM

31. 27-05-2000 109.504KM DEN HAMBURG INT. 24 STUNDEN-LAUF

32. 02-07-2000 03:30:07 DEN NORTH SEA BEACH MARATHON

33. 27-07-2000 12:09:00 DEN X-DANMARK TRIATLHON TEAM ACROSS DENMARK 120KM

34. 12-08-2000 125.400KM DEN VIBORG 24 TIMER SØNDERSØ RUNDT

35. 19-08-2000 43.146KM DEN ULTRAMARATHON 6 TIMER ASSENS

36. 15-10-2000 02:59:48 DEN H.C. ANDERSEN MARATHON

37. 03-03-2001 02:55:34 GER HUSUM WINTERMARATHON

38. 24-03-2001 03:41:55 GER UNDERGROUND MARATHON

39. 01-04-2001 03:10:50 DEN UHRSKOV MARATHON

40. 22-04-2001 02:49:37 GER HAMBURG MARATHON

41. 12-05-2001 09:55:46 GER 100KM SCHLESWIG-HOLSTEIN NEUWITTENBEK

42. 26-05-2001 08:58:00 DEN STIGE GF 100KM

43. 10-06-2001 08:45:38 DEN FJORDLAND 100KM

44. 23-06-2001 03:04:52 DEN VIKING MAMATRHON

45. 11-08-2001 108.300KM DEN VIBORG 24 TIMER SØNDERSØ RUNDT

46. 18-08-2001 43.146KM DEN ULTRAMARATHON 6 TIMER ASSENS

47. 14-10-2001 03:02:01 DEN H.C. ANDERSEN MARATHON

48. 03-02-2002 03:34:49 DEN KALUNDBORG 5 TÅRNS MARATHON

49. 02-03-2002 03:27:31 GER HUSUM WINTERMARATHON

50. 14-04-2002 03:06:29 DEN UHRSKOV MARATHON

51. 04-05-2002 43.200KM DEN ULTRAMARATHON 6 TIMER ASSENS

52. 09-05-2002 03:06:25 DEN NATURSTI MARATHON

53. 25-05-2002 04:18:00 DEN STIGE GF 50KM

54. 26-05-2002 22:30:57 FRA 10. INT. VERDON TRAIL AVENTURE 140KM

55. 09-06-2002 08:39:40 DEN FJORDLAND 100KM

56. 06-07-2002 03:16:13 DEN MJØLNER MARATHON

57. 10-08-2002 102.960KM DEN VIBORG 24 TIMER SØNDERSØ RUNDT

58. 13-10-2002 03:04:55 DEN H.C. ANDERSEN MARATHON

59. 29-03-2003 03:06:59 DEN UHRSKOV MARATHON

60. 03-05-2003 60.800KM DEN ULTRAMARATHON 6 TIMER ASSENS

61. 01-06-2003 10:17:38 DEN FJORDLAND 100KM

62. 21-06-2003 03:05:56 DEN AABENRAA BJERGMARATHON

63. 06-07-2003 04:05:49 DEN ANOTHER MARATHON

64. 28-03-2004 03:11:51 DEN UHRSKOV MARATHON

65. 07-04-2004 24:00:00 DEN FYN RUNDT 240KM 4 ETAPER

66. 18-04-2004 02:53:46 GER HAMBURG MARATHON

67. 03-07-2004 03:15:52 DEN MJØLNER MARATHON

68. 07-08-2004 102.780KM DEN VIBORG 24 TIMER SØNDERSØ RUNDT

69. 10-09-2004 04:34:07 CH JUNGFRAU MARATHON

70. 16-01-2005 03:13:22 DEN KALUNDBORG VINTERMARATHON

71. 05-05-2005 03:07:47 DEN NATURSTI MARATHON

72. 05-06-2005 03:24:59 DEN MIDTJYSK BJERGMARATHON

73. 18-06-2005 11:15:20 DEN FREDERICIA ULTRAMARTHON 110KM

74. 02-07-2005 03:13:33 DEN MJØLNER MARATHON

75. 27-08-2005 04:08:00 DEN NATTUREN 50KM

76. 25-09-2005 03:11:06 DEN SOLSIKKE CANNONBALL MARATHON MORUD

77. 02-04-2006 03:10:11 DEN UHRSKOV MARATHON

78. 29-04-2006 03:03:01 DEN SKJERN Å RUNNING CHALLENGE MARATHON

79. 26-05-2006 10:55:03 DEN 100KM ALS RUNDT

80. 01-07-2006 03:22:51 DEN MJØLNER MARATHON

81. 09-09-2006 09:47:46 DEN ÅRHUS 1900’s 100KM

82. 30-09-2006 02:50:10 DEN KØLESKABS MARATHON HOBRO

83. 01-04-2007 03:18:21 DEN UHRSKOV MARATHON

84. 06-04-2007 03:40:50 DEN AALBORG BRUTAL MARATHON

85. 04-05-2007 66.000KM DEN VAMDRUP 6 TIMER

86. 06-07-2007 18:44:17 DEN MORS 100MILES

87. 20-10-2007 03:11:27 GER KALTENKIRCHEN MARATHON

88. 27-10-2007 03:36:59 DEN KØLESKABS MARATHON CHRISTIANSFELT

89. 13-01-2008 04:15:40 DEN KALUNDBORG VINTERMARATHON

90. 17-02-2008 03:21:42 DEN HOLSTEBRO BYMARATHON

91. 15-03-2008 03:27:04 DEN MARATHONRUTEN I RANDERS

92. 06-04-2008 03:21:19 DEN UHRSKOV MARATHON

93. 11-04-2008 04:00:17 DEN CANNONBALL NATMARATHON ALLERUP

94. 05-07-2008 03:38:45 DEN MJØLNER MARATHON

95. 19-07-2008 13:17:00 GER CHIEMGAUER 100KM (80KM)

96. 09-08-2008 109.00KM DEN VIBORG 24 TIMER SØNDERSØ RUNDT

97. 10-10-2008 57.000KM DEN ÅRHUS INDOOR RUN 24H

98. 07-03-2009 03:28:08 DEN PØLSEMARATHON HVIDEBÆK

99. 29-03-2009 03:26:34 DEN UHRSKOV MARATHON

100. 01-05-2009 04:03:12 DEN CANNONBALL ALLERUP

101. 08-05-2009 44,880KM DEN VAMDRUP 6 TIMER

102. 21-05-2009 11:31:15 DEN 100KM ALS RUNDT

103. 06-06-2009 03:24:41 DEN JUBII ØL MARATHON

104. 04-07-2009 03:37:16 DEN MJØLNER MARATHON

105. 24-12-2009 03:39:05 DEN CANNONBALL IMENS VI VENTER VEFLINGE

106. 10-01-2010 03:36:19 DEN KALUNDBORG VINTERMARATHON

107. 24-01-2010 03:39:56 DEN 1. DR. NIELSENS VINTERHYGGE MARATHON

108. 14-02-2010 03:56:30 DEN FASTERLAVNSMARATHON HORSENS

109. 20-02.2010 03:50:27 DEN BO JUNKER MARATHON AABENRAA

110. 11-04-2010 03:23:44 DEN UHRSKOV MARATHON

111. 24-04-2010 03:08:21 DEN SKJERN Å RUNNING CHALLENGE MARATHON

112. 13-05-2010 03:32:26 DEN KALKMINEMARATHON

113. 23-05-2010 03:21:52 DEN COPENHAGEN MARATHON

114. 06-06-2010 03:15:04 GER 3. SEGERBERGER FORST MARATHON

115. 19-06-2010 03:13:41 DEN AABENRAA BJERGMARATHON

116. 27-06-2010 03:26:03 DEN NORTH SEA BEACH MARATHON

117. 31-07-2010 03:41:08 DEN 1. EBBERUP CANNONBALL MARATHON

118. 08-08-2010 03:52:25 DEN CANNONBALL FÆNØSUND MARATHON

119. 22-08-2010 03:16:27 DEN BLOKHUS MARATHON

120. 19-09-2010 03:38:44 DEN H.C. ANDERSEN MARATHON

121. 16-10-2010 03:46:21 DEN CANNONBALL ENEBÆRODDE MARATHON

122. 31-10-2010 03:37:12 DEN 5. ÅRHUS NATMARATHON

123. 23-01-2011 03:08:42 DEN 2. DR. NIELSENS VINTERHYGGE MARATHON

124. 05-02-2011 03:55:20 DEN CANNONBALL BLÅVAND FYR MARATHON

125. 20-02-2011 03:20:57 DEN HOSLSTEBRO BYMARATHON

126. 27-02-2011 03:51:02 DEN CANNONBALL NORDFYNS MARATHON

127. 06-03-2011 03:30:59 DEN FASTELAVNSMARATHON HORSENS

128. 20-03-2011 03:36:01 DEN 2. EBBERUP CANONBALL MARATHON

129. 27-03-2011 03:23:43 DEN VIGERSTED BJERGMARATHON

130. 03-04-2011 03:14:47 DEN UHRSKOV MARATHON

131. 16-04-2011 69.732KM GER 24 STUNDEN ISERLOHN

132. 25-04-2011 03:38:51 DEN FRUENS BØGE MARATHON

133. 04-05-2011 03:41:15 DEN CANNONBALL UNDER HAVETS OVERFLADE MARATHON

134. 02-06-2011 04:32:03 DEN KALKMINE MARATHON

135. 04-06-2011 04:08:53 DEN JUBII ØL MARATHON

136. 24-06-2011 03:21:38 DEN KALUNDBALL-TRIPLE-MARATHON

137. 26-06-2011 03:51:28 DEN KALUNDBALL-TRIPLE-MARATHON

138. 02-07-2011 03:38:29 DEN MJØLNER MARATHON

139. 27-07-2011 03:19:16 DEN FRUENS BØGE MARATHON

140. 06-08-2011 03:36:44 DEN HJERL HEDE NATURMARATHON

141. 10-08-2011 03:44:43 DEN CANNONBALL MORUD MARATHON

142. 27-08-2011 03:48:11 DEN EBBERUP LØBSPOMENADE

143. 03-09-2011 03:39:45 DEN CANNONBALL ENEBÆRODDE MARATHON

144. 22-01-2012 03:22:50 DEN 3. DR. NIELSENS VINTERHYGGE MARATHON

145. 05-02-2012 03:41:09 DEN FÆNØSUND CANNONBALL MARATHON

146. 11-02-2012 04:08:54 DEN VEJLE FJORD CANNONBALL MARATHON

147. 03-03-2012 03:12:14 GER 40. HUSUM NORD-OSTSEE WINTERMARATHON

148. 07-04-2012 03:39:22 DEN VEFLINGE CANNONBALL MARATHON

149. 09-04-2012 03:50:15 DEN FRUENS BØGE MARATHON

150. 06-05-2012 03:35:56 DEN 3. EBBERUP CANNONBALL MARATHON

151. 16-04-2011 69.732KM GER 24 STUNDEN ISERLOHN

152. 01-07-2012 03:46:10 DEN FRK. NIELSENS SOMMERLIGHT MARATHON VEJLE

153. 29-08-2012 03:31:10 DEN SOLSIKKE CANNONBALL MARATHON MORUD

154. 09-10-2012 03:55:00 DEN EGEHØJ CANNONBALL MARATHON VEFLINGE

155. 21-10-2012 03:09:42 DEN FRUENS BØGE MARATHON

156. 28-10-2012 05:26:28 GER RÖNTGENLAUF ULTRAMARATHON 63.3K

157. 01-12-2012 03:24:46 DEN HAVFRUE CANNONBALL MARATHON BOGENSE

158. 30-12-2012 03:51:08 DEN MORUD CANNONBALL MARATHON NYTÅR

159. 20-01.2013 03:21:09 DEN 4. DR. NIELSENS VINTERHYGGE MARATHON

160. 01-06-2013 04:06:58 DEN JUBII ØL MARATHON

161. 31-07-2013 04:29:31 DEN SOLSIKKE CANNONBALL MARATHON MORUD

162. 22-09-2013 03:44:54 DEN H.C. ANDERSEN MARATHON

163. 05-01-2014 03:31:08 DEN FRUENS BØGE MARATHON

164. 19-01-2014 03:25:58 DEN 5. DR. NIELSENS VINTERHYGGE MARATHON

165. 18-04-2014 03:25:18 DEN AALBORG BRUTAL MARATHON

166. 21-04-2014 03:38:11 DEN FRUENS BØGE MARATHON

167. 30-04-2014 03:43:05 DEN HAVFRUE CANNONBALL MARATHON BOGENSE

168. 15-05-2013 03:38:54 DEN FRUENS BØGE MARATHON

169. 17-05-2013 03:43:42 DEN STENHØJ TRAIL CANNONBALL MARATHON BARRIT

170. 24-05-2014 03:26:27 DEN FUGLESANG CANNONBALL FREDERICIA

171. 21-06-2014 03.59:07 DEN 15. AABENRAA BJERGMARATHON

172. 29-06-2014 03:15:21 DEN STAFF HUMANSPEED FULL-DISTANCE KERTEMINDE

173. 16-08-2014 21:25:41 GER 100 MEILEN MAUERWEG BERLIN

174. 18-01-2015 03:28:49 DEN 6. DR. NIELSENS VINTERHYGGE MARATHON

175. 28-03-2015 03:25:02 DEN GLAMSBJERG CANNONBALL MARATHON

176. 03-05-2015 03:25:32 DEN HJALLERUP BYMARATHON

177. 06-06-2015 03:57:26 DEN JUBII ØLMARATHON

178. 13-07-2015 60.00KM DEN EBBERUP 6 TIMER

179. 20-06-2015 03:44:37 DEN AABENRAA BJERGMARATHON

180. 04-10-2015 03:25:04 DEN H.C. ANDERSEN MARATHON

181. 10-01-2015 03:35:48 DEN ALICE MARATHON NO. 100

182. 24-01-2016 03:56:10 DEN DR. NIELSENS VINTERHYGGE MARATHON

183. 04-06-2016 04:55:00 DEN SPECIAL EDITION ALS MARATHON

184. 18-06-2016 03:44:28 DEN AABENRAA BJERGMARATHON

185. 25-06-2016 03:40:40 DEN 20. INT. MJØLNER MARATHON

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post56

OFFROAD 2009 deltager

LøbPosted by Ole Cramer Tue, September 15, 2009 17:28
Haii
Det er godt nok tidligt at der begynder at løbe tilmeldinger ind til denne event, når det først er den 14 nov.
Men ok det er jo også et løb for liebhaver!

Første opmåling af ny OFFROAD 25k rute:
http://iform.dk/ruteplanner/assens/opmaaling-af-offroad-2009

Anden opmåling af ny OFFROAD 25k rute med et 1 meter digitalt hjul: 2.485km
Så er det bare at løbe 10 omg. ;)

MAX 50 deltager
Jeg har fået lov til at øge deltager antallet af Dorthe da det er hende der styre jeres omg. og tider.

VIGTIGT
Ring hvis nogen af de regitrede er forhindret og meld afbud da der vil blive en venteliste

Deltager:
1.Christian H. Clift 2.Carl Bruun 3.Søren Stingsted 4.Simon Langelykke 5..Jacob Sørensen 6.Thomas Devantier 7.Rasmus Mikael Andersen 8.Thine D. Lempert 9.Jean F. Møller 10.Michael Madsen 11.Ole Andersen 12.Torben Bang 13.Morten Havkrog 14.xxxxxxxxxx 15.Jonas M. Hansen 16.Brian Larsen 17. Claus Petersen 18.Casper Spile Rasmussen 19.Stig Danielsen 20.Christian Syversen 21.Marie Andersen 22.Lars Madsen 23.Thim Vilstrup 24.Siamak Glaring 25.Erik K. Madsen 26.Jesper L. Madsen 27.Henrik Seen Andersen 28.Rune Carls 29.John Jost Jensen 30.Ole Therkelsen 31.Marie-Louise Ubbesen 32.Finn Pedersen 33.Søren Nielsen 34.Henrik Kristensen 35.Niels Jørgensen 36.Anders Olsen 37.Christen Mortensen 38.Torben Knudsen 39.Lars Hansen 40.Poul Zielke 41.xxxxxxxxxx 42.Michael Fransen 43.Michael Hegner 44.Hans M. Pedersen 45.Thomas Dinsen 46.Finn Kaczmarek 47.Niels Holmbech 48.Kristin Stengaard 49.AnneMette Mortensen 50.Anni Plauborg


Venteliste:
1.

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post26

OFFROAD 2008

LøbPosted by Ole Cramer Mon, August 17, 2009 20:46
Assens Offroad 25 km
Skrevet af Marie Mydtskov
lørdag 15. november 2008

Bekendelser fra en 25 km Cross-løb-debutant / OTK kom, gennemførte og sejrede.

Resultater

Se også Fyens Stiftstidende

For ca. 1 måned siden lokkede Lene T. med disse ord: "25 km Cross-løb i Assens - det er rigtig sjovt, siger de andre fra klubben. Det skal prøves! Og du skal med Marie". Som sagt så gjort.... Lene sørgede for at minde mig om den rettidige tilmelding....så jeg ringede til en meget frisk Ole Cramer, som sluttede samtalen af med at bede mig om at medbringe badedragt!!! hm... tænke jeg, men tilmeldingen var på plads, og så skal der jo ikke tænkes mere, vel??


Så skete det - dagen oprandt. Vækkeuret ringer og på vej mod morgentoilettet med tanker som: "shit - det er i dag....hvad har jeg dog gjort..." ja, så lyder en velkendt SMS-lyd præsis kl. 07.34 med beskeden: "Go' mor'n Marie så går det snart løs! Glæder mig helt vildt til strabadserne - hvad nr. på Kastanievej skal taxaen køre til? See you kh Lene" Og lige i et ganske kort splitsekund overvejede jeg muligheden for og imod at oplyse et andet husnummer.... Men nej ingen fejhed herfra...


"Taxen" kom som planlagt med Klaus Grønhøj som chauffør og Lene som medpassager - 3 stk. debutanter på vej.
Vi ankommer til kolonihaverne i Assens som planlagt og bliver rigtig glade, da vi både møder Stine M., Espen H. og brødrene Kaczmarek som også skal deltage... Dejligt med flere OTK'ere til samme stævne - så bliver der heppet..


Løbenumre deles ud, der mumles. Stine og Espen har set noget af ruten, Espen siger: Der er 2 bakker" og Stine siger "nej, der er kun bakker og mudder og vand!" ( og vupti - så bankede ubehaget på), Løbsleder Ole Cramer infomerer om at deltagelse er på eget ansvar og vil have et fællesbillede. Stille mumlen , nervøsitet og yes - Ole Cramer råber "NU"... Afsted og hu hej hvor det går......10 omgange af ca 2,5 km!


1. Runde: Ned af grussti, til venstre og så startede eventyret.... bakke nr 1 som ganske enkelt er søster til Vissenbjerg bakken!!!!! incl. mudrede traktorspor, op til et niveau, for her at stifte bekendtskab med mere mudder og de berømte/berygtede mudder-i-vand-huller.... indtil bakke nr. 2 spinger op ad jorden. Den var næsten lige så slem som nr. 1... op til et nyt niveau.... for dernæst at komme hen til bakke nr 3, som ganske enkelt gik lodret op og NEDDDDD...... hold da helt fast.... nu er min sidste time kommet...... ud af min mund kom der så mange latinske gloser, så Ole Cramer, som på et tidspunkt stod og fotograferende, spurgte bekymret til, om jeg var fra DK....men op gik det med fart og nedad gik det med listefødder... ingen brækkede arme eller ben til mig, tak.... men ak - jo ved denne første sindssyge forhindring gav mit højre fodled efter.... det skal løbes væk!!!! nu var det slut med bakker - der kom et dejligt lige stykke, og lige som der kom rigtig god fart i benene, ja så kom dagens overraskelse: MOSEN !!!! Ole Cramer havde rådet os til, i god fart, at komme gennem mosen og så er alt jo ligetil..... efter få nanosekunders betænkningstid.. hvis han siger hurtig, mon han så mener at "gå på vandet!!"... ja, og så var skaden sket.... begge fødder plantet solidt i mosen, incl. begge arme og krop og ANSIGT på vej mod undergrunden!!! Alt imens Ole C. stod til højre og skreg af grin imens han tog billeder ...... og ikke mindst min hørelse var rigtig god, Lene.... for jeg kunne godt høre din "milde" latter...... Med begge fødder godt begravet og mere mose-stads i alle legemets ydre åbninger.... så fik jeg mig trukket op og ud af MOSEN, for blot at kunne konstatere - nu skal der vaskes ----- hva' ??? Jep... spring i åen, løb et par skridt og få vasket mosemudder af.... og tror mig, å-vandet i Assens er RIGTIG koldt....afsted og op... rundt omkring kolonihaverne og forbi Start/Mål for første gang....


Og det gjorde jeg så 10 gange ialt....sammen med alle de andre....


Der blev heppet og hils på alle runderne, specielt huskes de dejlige opmuntrende tilråb fra de øvrige OTKere..... men jeg er nødt til at sige det: Finn, da du overhalede mig for 3. gang - ja, desværre læste I rigtigt - da fik psyken et knæk, som kun overlevede grundet dit "kom så, Marie". Tak Finn K. og tillykke med 1. pladsen i tiden 1:48 (du er for sej!) og tillykke til Espen K. med 3. pladsen (eller var det 2. pladsen) og tillykke til Lene med 1. pladsen for os piger... Jeg kan selv klappe mig på skulderen for min 2. plads (Vi var 5 piger tilmeldt og 2 af favoritterne Stine M. og sidste års vinder Dorte fra Kierkeby løbeklub udgik, Espen H. udgik desværre også)... men det bedste ved det hele - trods smadrede knæ- og fodled - var at jeg GENNEMFØRTE !


Her 6 timer efter det hårdeste og sejeste løb jeg har gennemført i min "løbekarriere" - efter at have gennemgået den grundigste afvaskning og skylning af samtlige ydre legemsåbninger - efter indtagelse af MEGET mad, ja, så er jeg bare rigtig smadret og glad.



  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post25

Unskyld

LøbPosted by Ole Cramer Tue, July 14, 2009 18:48

Min bror roder lidt med sitet her men der kommer snart opdateringer smiley
Trøjen er forøvrigt ren retro fra d. 27/07-2000
Brugte den til at løbe fra Korsør via Køge op til København nærmere bestemt hen til den lille havfrue en tur på ca. 120k

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post24

10. Grand Verdon Trail Aventure

LøbPosted by Ole Cramer Mon, December 29, 2008 09:49
10. Grand Verdon Trail Aventure140 km - 2002

Første forhindring (der ville komme mange flere) transport til Frankrig, fly tiderne passede ikke og 23 timer i tog til Toulon og derefter 3 timer i bus var ret kedeligt, men min kontaktperson i Tyskland Anke Molkethin fik det arr. sådan at jeg kørte med tog og afhentet i Stuttgart af Oliver hvorefter vi skulle til Ulm ved Bayern for at hente Harald.

Så var det ellers 1000 km. igennem Østrig, Schweiz og Frankrig til den nordlige del af Provence. Kl. 0500 dagen før løbets start ankom vi til en lille flække af en landsby (campingpladsen var større). Byen Aiguines lå på en bjergskråning med en vidunderlig udsigt ud over Verdonsøen 500 m. under os.

280 tilmeldte løbere skulle den dag igennem et læge tjek og havde udleveret start nr. og en roadbook for løbets ruter, og alt sammen foregik selvfølgelig på fransk, godt at jeg havde en kontakt der talte dette sprog for man fatter ikke en sk.. og engelsk eller tysk kan eller vil de ikke tale, selvom det var et int. løb med folk så langt væk fra som Brasilien og USA selvfølgelig var der franske deltager men de fleste kom fra andre nationer.

Dag 1: 49km. +2345 -2398 tid 7:28:42 Nr. 23

Start kl. 0600 OP OP OP – sindssygt de første 5km. løb vi lige op i himlen på stigninger og underlag der slet ikke var muligt at træne på herhjemme, men der kom da spredning på feltet. NED NED NEEEED roligt nu to gange faldt jeg på vej ned af bjerget her skulle man virkelig havde hovedet med for at løbe i dette terræn.

Jeg faldt ind i et tempo hvor jeg løb sammen med Pablo en italiensk ultraløber, vi løb sammen fra km. 21 til km. 35 hvor jeg standsede op for at tanke mine flasker, til hver start skulle vi stille med minimum 1,5 ltr. væske.

Pablo skulle nok også have gjort det samme for et stykke tid senere mødte jeg ham igen liggende på sporet totalt dehydreret, jeg standsede selvfølgelig op og fik hældt en halv flaske vand i ham mere eller mindre for han var helt væk, flere løbere kom til for at hjælpe, jeg løb da videre for at komme ned efter en helikopter uvidende om at der nok var 10 km. endnu.

Senere mødte jeg ham i basecampen hvor han fortalte at efter nogen tid var han kommet så meget på højkant, at han kunne bevæge sig de sidste 10 km ned af bjerget, forcere floden tre gange inden at han kom i mål og blev lagt i drop.

For mit vedkommende havde jeg en krise lidt før at jeg mødt italieneren, det var det sidste bjerg før mål hvor der flere steder var umuligt at løbe på grund af stigningen og varmen, den var ulidelig i denne tætte bjergbevoksning hvor der ikke var en vind der rørte sig, bortset fra lungernes hivene og prusten.

Denne første dag løb jeg i mine konkurrencesko Saucony Aya og dem løb jeg simpelthen ud af, begge sko sprang i syningerne både i siderne og ja der var ikke en hel syning tilbage, de efterfølgende tre dage løb jeg i Asics TN 123 det kan godt være at 1200 kr. for et par løbesko er dyrt men de holdt og der er flere km. i dem.

Dag 2: 39km. +1434h -1474h tid5:13:41 Nr. 164

Endnu en gang start kl.0600 uha dette er en af de få gange at jeg måtte strække ud for at få gang i lårmusklerne, og denne gang måtte jeg bøde for det hårde tempo jeg lagde ud i dagen før. De første 2km. var ad flad asfaltvej det var rart lige at få varmet op inden terrænet, og så stod den der >bjerget< op i knap 2km. højde måtte vi bevæge os ad små gedestier eller mangel på samme, underlaget bestod af småsten til mandsstore klippestykker. Sikke et syn der mødte mig da jeg var kommet op på bjerget, udsigten bestod af en masse småbjerge hvis toppe kikkede op over skyerne, der lå tæt nede i dalene.

Ikke kun bjerget men også denne fantastiske natur tog pusten fra mig. Ned kan man altid komme endnu engang stod jeg på snuden og kurede et par meter håber ikke at det var trætheds tegn der var over halvvejs endnu, heldigvis fladede resten af turen ud så der var kun underlaget at kæmpe imod.

Nåh ja og så varmen 35 grader og stadig ingen vind, ned i tempo og en masse vand at drikke allerede her begyndte forberedelserne til næste dags etape. Erfaringen vandt placeringen var knap så god men jeg gennemførte og var klar til næste dag.

Dag 3. 17km. +890h -960h tid 2:39:29 nr. 86

Jubii endelig kunne jeg sove længe starten var først kl. 0900 og distancen kunne jeg jo lige overskue. Min bedste halvmaraton tid var 1:22:05 sat i Hamburg marathon men her var der ingen flad vej.

Endnu engang op og ned flere stede måtte jeg simpelthen gå med hænderne støttende på knæene for at give flere kræfter til lårmusklerne, når så terrænet endelig gik nedad var det bare om at gribe fat i de gyvel eller anden bevoksning der stod langs med stierne, og hvis man kom for tæt på de fyrretræer der stod spredt på bjergskåningen hvor man løb var der udsigt til rifter på arme, skuldre og ben. De sidste 820 m. steg ruten +240 m. heldigvis i skovområde så der var lidt skygge.

Fornemmelsen efter at være kommet i mål må være lige som 12 omg. for en prof. bokser, total smadret benende eksede hele tiden, blod og støv smurt ind på arme og ben med sveden haglende fra resterne af en smadret krop, og så var det kun 17km…

Hver dag var der morgen, middags og aftensmad og her gjorde det franske køkken sig virkelig bemærket, når de skulle forpleje løbere og officials kom det hurtigt op over 500 munde der skulle mættes. Harald, Olie og jeg fandt hurtigt ud af at stille os ned i madkøen (som regel forrest) til aftensmad som blev serveret umiddelbart efter informationsmødet for næste dags etape, hvor alt foregik på ja fransk, efter vi havde spist og var tilbage i campen fik vi vores info. af Anke.

Dag 4: +1808 -1803 tid 7:09:05 nr. 86

Godt at der var massage hver dag efter endt etape og at det var 20 massører der vidste hvad de havde imellem hænderne, virkelig professionelle og så var det ´´gratis´´.

Dette var den sidste etape og rygtet gik på at det også var den barskeste af dem alle, det gjorde det heller ikke bedre at termometeret nok lige ville snige sig op på ca. 40 grader denne dag. Kl. 0600 gik starten og allerede her kunne vi begynde at mærke varmen, den første dag valgte jeg at løbe i singlet men på grund af solen løb jeg de resterende dage i T-shirt, heldigvis er der mere stof i sidstnævnte så ved hvert depot kunne jeg overhælde mig med koldt vand hvorved en del blev hængende og kølede.

Flere af de virkelige omfangsrige depoter var for øvrigt blevet fløjet ud med helikopter da det overhovedet ikke var muligt at køre dem derop. Under denne etape krydsede vi floden Verdon et par gange nogle valgte at tage skoende af andre som jeg, løb ud i den kølige og forfriskende lårdybe flod som var ca. 10 m. bred.

Et sted husker jeg særligt godt, jeg kommer løbende rundt om et sving stien er 1m. bred og pludselig har jeg den mest fantastiske udsigt op igennem Verdon canyon med den azurblå flod nede i bunden, 20 m. længere fremme svinger stien igen og her STÅR MAN STILLE og kikker ud over kanten og 700 m. lodret ned oh WOW what a kick.

Hvad højdemeter angår er denne etape svær, midtvejs i løbet skal vi over på den anden bred, jeg ved ikke om det hedder en bred når man i fugleflugtslinie på ca. 1km. skal 800m. ned over floden og så 800 m. op.

7km. før mål var det sidste depot her bliver jeg passet op af en løbslæge der taler til mig på fransk selvom jeg løber med Dannebrog på brystet, jeg måtte forklare ham at hvis han skulle gøre sig forståeligt måtte han tale engelsk, og så kom chokket på sidste dagen 7 km. før mål ville han tage mig ud af løbet, på grund af at jeg ingen hovedbeklædning havde på. Godt at han ikke forstod dansk, jeg havde gennemlæst reglementet og vidste at en Cap eller andet ikke var på listen over obligatoriske ting vi skulle stille op med på hver etape, heldigvis kommer der en fransk løber ind i depotet uden noget på hovedet, jeg peger på ham og kikker på lægen og siger I FINISH THAT RACE, han siger okay but worlk don´t run – ja ja 100 m. gang og så løber jeg igen ud på de sidste 7 km.

Wow egentlig kunne jeg godt forstå at der stod en læge så tæt på mål for de sidste km. jeg løb ud på var om det er muligt endnu mere ekstremt. Op over stejle klippesider med dybe afgrunde og dybe vil sige 200-500 m. et par steder var der sat pløkker i til et tov vi kunne holde ved, og endnu engang – varmen på klipperne den var ulidelig efter at solen havde fået lov til at brænde til lidt over middagstid, 40 grader hvad var der så ikke på sådanne klippesider.

Alt arbejdet, træningstimerne, transportproblemer og til sidst etaperne, løb på et par sekunder igennem hovedet på mig da jeg forcerede målstregen med et par meget fugtige øjne (jeg tror det var salt fra sveden) og en kanon natur oplevelse. Endelig CALL ME FINISHER meget stolt over mine egne præstationer i sådanne et løb, som man overhovedet ikke kan træne til herhjemme på grund af højdemeterne. Jeg syntes selv at det er ret sejt at blive nr. 50 ud af 280 startende og 164 finisher.

Harald og Oliver mine to tyske rejsekammareter havde ikke snakket om andet end Marathon de Sable 7 dages etapeløb i Marokko hvor de havde gennemført sammen året før, de sagde at i Marokko får man bare vabler i Verdon trail aventure får man også vabler plus ødelagte lårmuskler stive ankler, rifter på arme og ben de havde aldrig prøver noget der var så hårdt før. Dette bliver ikke mit sidste etape trailrunning.



  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post22

Chiemgauer 100

LøbPosted by Ole Cramer Tue, July 15, 2008 20:39

http://www.chiemgauer100.de/

http://www.chiemgauer100.de/Hoehenprofil_detailliert.pdf

http://www.chiemgauer100.de/WebTeilnehmerliste.pdf

En events jeg absolut vender tilbage til.

Hold op en natur og stigninger og smertefulde nedløb og depoterne har jeg aldrig i min laaaaange løbe karriere set magen til knips med fingerne så står der en øl nænsomt afkølet i de iskolde kilder som der også er lige til at drikke af ;)

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post21

Runners high

LøbPosted by Ole Cramer Tue, April 01, 2008 20:41

Runners high er nu dokumenteret

Af LISBETH SCHARLING

Offentliggjort 30.03.08

"Runners high" har i mere end 30 år været en udokumenteret hypotese. Men videnskabsfolk har nu beviset og forklaringen på den følelse, som de fleste idrætsudøvere kender. Det har i mange år været velkendt blandt idrætsudøvere, at tilstrækkelig effektiv motion kan ende med et mentalt og fysisk kick, der giver en følelsen af at være "høj". Mange idrætsudøvere forklarer, at de føler sig så godt tilpas efter træning, at det minder om at have taget humørfremmende narkotiske stoffer. Men ingen har før vidst med sikkerhed, om det er en reel, fysisk effekt - eller blot en indbildt følelse. Forskellige oplevelser af runners high Oplevelsen og beskrivelsen af "runners high" er forskellig. Nogle beskriver det som opstemthed. Andre taler om at være afslappet. Nogle forklarer, at oplevelsen kommer, når de har presset sig selv efter hård og intens træning der eksemplvis svarer til at løbe fem kilomerter hurtigst muligt. Andre skal løbe en halv eller helt maraton. Og på den anden side er der dem, der mest af alt føler trang til at kaste op, når de har løbet langt og hårdt. Teorien bag "runners high" har været, at træning fremkalder en biokemisk påvirkning af hjernen. At bestemte stoffer frigives - nemlig de såkaldte endorfiner, der er kendt som hjernens egen humørstimulerende medicin. Og løb er ikke den eneste træningsform, der kan fremkalde effekten. Det kan enhver form for fysisk træning. Teorien var ikke dokumenteret - før Problemet med teorien om "runners high" er, at den har været ret svær at bevise. For nok kan det måles, at der er flere endorfiner i blodet efter hård træning - men det er en naturlig og fysisk reaktion på, at kroppen er blevet stresset. Og disse endorfiner transporteres ikke fra blodet til hjernen. De er kort sat ikke ansvarlige for at løfte humøret. Jo mere endorfin - jo kraftigere virkning Kombinationen af ny medicinsk teknologi og avanceret hjernevidenskabelig forskning gjort det muligt at afdække mysteriet, som er beskrevet i det videnskabelige tidsskrift "Cerebral Cortex". Det er bekræftet, hvad mange idrætudøvere tror på: Løb og anden form for træning sender en flodbølge af endorfiner ud i hjernen og påvirker humøret. Jo mere endorfin - desto større er effekten. Og opdagelsen anerkendes af ledende forskere i endorfiners betydning. “Imponerende,” siger eksempelvis Dr. Solomon Snyder, der er hjerneforsker og professor på Johns Hopkins Universitet, der opdagede endorfinerne i 1970’erne. Småreligiøs undskyldning For mange løbere og andre idrætsudøvere betyder opdagelsen, at "runners high" ikke mere kan afvises som en lidt søgt new-age småreligiøs undskyldning for at træne. Og påstanden om, at de føler sig godt tilpas efter hård træning, har nu et videnskabeligt grundlag at hvile på. Påvirk dit humør For folk, der ikke træner og ikke allerede kender "runners high" er videnskabens dokumentation af fænomenet også epokegørende. Det åbner nye muligheder for at lære folk, selv dem, der ikke motionerer, at det faktisk er muligt at påvirke sit eget humør i positiv retning. Træning øger smertetærskel Lederen af forsøget, der har ført til det videnskabelige bevis for "runners high" er Dr. Henning Boecker fra universitetet i Bonn forklarer, at han kom på ideen med at teste endorfin-hypotesen i forbindelse med undersøgelse af smerteoplevelser. Ideen gik kort fortalt ud på blandt andet at bruge PET-scanning i kombination med medicin, der frigiver endorfin i hjernen. Hvis scanningen viste, at endorfiner blev produceret og knyttet til de bestemte områder i hjernen, der forbindes med humør og velbefindende, blev det betragtet som bevis for hypotesen om "runners high" og endorfiner. Langdistanceløbere blev testet Henning Boecker og hans kolleger samlede 10 langdistance-løbere og bildte dem ind, at man ville studere receptorer i hjernen. De fik ikke at vide, at forsøget handlede om at dokumentere træningens indflydelse på humør og velbefindende. Altså den såkalde "runners high"-effekt. Løberne gennemgik - før og efter løbeturen - en psykologisk test, der afdækkede deres humør og eventuelle forandringer af samme. Endorfin-trip af løbeturen Undersøgelserne af løberne nåede frem til, at der frigives endorfiner i hjernen og at disse knytter sig til de områder af hjernen, der har med humør, følelser og velbefindende at gøre. Også kaldet det limbiske og præfrontale område. Det er de samme områder af hjernen, der påvirkes, når folk er forelskede eller hører musik, der får dem til at føle sig godt tilpas. Og jo bedre løberne havde det, desto flere endorfiner var der frigivet i deres hjerne under løbeturen. I en opfølgende undersøgelse tjekkede Dr. Boecker og hans medarbejdere, om løbeture også kan påvirke opfattelsen af smerte. “Der er undersøgelser, der viser, at træning øger tolerancen overfor smerte. Der skal en større smertestimulation til, før eksempelvis en løber reagerer på smertepåvirkning med et "nu gør det ondt." Det forklarer, hvorfor der er løbere, der har gennemført en løbeture på trods af brud og hjerteanfald.

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post20

Marathonruten i Randers

LøbPosted by Ole Cramer Sat, March 22, 2008 12:24

15-03-2008 Marathonruten i Randers 3:27:04

Et nyt 6 timers løb var her opstået på et kaserne område i Randers, ruten var en 4.2km. DAF opmålt rundstrækning med lige dele asfalt og grussti. Man skal være utrolig heldig hvis man kan finde en rundstrækning på 4.2km. uden en sløjfe!

Ca. 130 stillede til start hvoraf 28 på marathon og 6 deltager på alle 6 timer, der var præmier til halv – marathon og ultra! Konceptet lød på køb et løbsnr. 20kr. og 10kr. pr. omg.

Havde trænet småt men godt så tempoet blev også derefter ca. 20:15 min. pr. omg. men vidste også godt at distancen ikke var i benende. Den ene lægmuskel var begyndt at drille lidt så efter 10 omg. da Aalborg marathon også skulle løbes indenfor en uge!

Randers har meget at lære hvis de skal havde besøg af ultraløbere, depotet var absolut ikke optimalt ¼ kvm. campingbord er ikke godt nok, nåede kun at få en kop vand som jeg selv skulle hælde op, men dette kun fordi at jeg selv havde egenforplejning med havde jeg ikke brug for depotet. Vi var nogle stykker med egenforplejning så tasker eller kasser havde vi sat op af en husmur ved ruten, så det var hurtigt at tage, tja pludseligt holdt der to biler parkeret foran så lidt forhindrings løb blev det da også til. Oplevede flere gange efter at jeg var færdigt med mit løb, at omgangstællerne ikke var helt stabile, på den times tid hvor jeg stod i start/mål området så jeg flere gange at de ikke nåede at noter nr. på deltager hvorved der blev sagt, ham må vi lige ``huske`` til næste omg. hmm dette holder ikke!

Lægmusklen fik jeg afprøvet næste dag på stranden ved Blokhus, 10km. nordpå og 10km. tilbage 1:40 min. OK ingen problemer.

For øvrigt vandt jeg da vidst marathon distancen hmm!

PS. Har senere erfaret at ruten var 77.5m. for lang – var den ikke DAF opmålt?

Jeg studsede da også lidt over mine omg. tider og på kroppens signaler – hastighed!

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post19

Plan 2008

LøbPosted by Ole Cramer Sat, January 05, 2008 14:50

Efter at havde haft et ”dårligt” år 2007 mængdemæssigt med kun 1314 trænings og konkurrence km. på grund af arbejde med at starte en ny produktionsvirksomhed op fra bunden, hvad der egentlig også har været en kæmpe udfordring, ser jeg frem til at komme på banen igen for at få nogle fede løbe oplevelser, må nok sige at der er mest fokus på ultra distancer så her er min plan.

13-01 Kalundborg vintermarathon http://www.5-taarns-marathon.dk/

17-02 Holstebro bymarathon http://www.holstebrobymarathon.dk/joomla/

21-03 Aalborg brutal marathon http://www.marathoniaalborg.dk/

06-04 Uhrskovs marathon http://www.triogtrim.dk/

03-05 Løbeexperten 100km. ultra run http://www.loebexperten100kmultra.dk/

31-05 Mors 100miles http://www.100miles.dk/

13-06 Biel 100km http://www.100km.ch/

05-07 Thüringen ultra 100km. http://www.thueringenultra.de/startseite/index.php

03-08 Baltic run Berlin-Zinnowitz http://www.baltic-run.de/

31-08 Pramdragerne i himlen 100km. http://www.atletikkensvenner.dk/news.php

06-09 Aarhus 1900`s 100km. http://www.100km.dk/

21-09 H.C. Andersen marathon http://www.hcamarathon.dk/start.asp?lang=dk

26-10 Röntgen-supermarathon http://www.roentgenlauf.de/

02-11 Skjern bank naturmarathon http://www.skjernbanknaturmarathon.dk/

15-11 Offroad 25k http://www.olecramer.dk/

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post18

Køleskabsmarathon

LøbPosted by Ole Cramer Sat, November 24, 2007 12:36

Køleskabsmarathon i Christiansfeld

Hej alle i garvede løbere!

Jeg hedder Brian Larsen og er 16 år gammel. Jeg har deltaget i 2 marathon, hvor det ene var køleskabsmaratonen i Christiansfeld, og den anden var 6-timers løb i Vamdrup.

Som sagt har jeg ikke meget erfaring med denne form for løb, så derfor var det noget af en oplevelse for mig.

Jeg var, som den yngste, meget overvældet og helt rundt på gulvet da vi trådte ind i hallen. Der var både meget koldt og dernæst blev man ramt af en ostelugt som sagde spar 2. J

Inde i hallen blev vi vist op til cafeteriet, hvor alle løberne skulle samles inden løbet. Vi var i alt 85 løbere som skulle løbe 90 gange rundt på en bane som var 468,5m langt. Så chancen for at blive rundtosset var ret stor.

Små 10 min inden løbet skulle starte, gik jeg og min svigerfar, Ole Cramer, os en lille runde for ligesom og vide hvor og hvordan svingene var. Banen var ikke specielt overskuelig pga. de mange sving som var indlagt. Da vi havde sonderet terrænet, skulle løbet snart til at blive fløjtet i gang. Jeg stillede mig næsten bagerst for at gøre plads til de mere erfarne løbere, ”Gamle mænd”!

Efter sådan rundt regnet 10 omgange kunne jeg mærke at dette faktisk så ud til at gå godt. Jeg satte mere tempo på for troede jo sagtens at jeg ville ku klare det!

Da jeg nåede omkring 17km begyndte jeg at kunne mærke at jeg nok havde fejlbedømt mine evner. Så tempoet dalede lige så langsomt nedad.

Men efter en varm opbakning fra min kæreste på sidelinien, begyndte det pludseligt at gå meget bedre igen. I det øjeblik der varede omkring en 8 omgange føltes det som om jeg fløj af sted. Der var ingen hindringer for at jeg nok skulle gennemføre denne marathon. Men det skulle blive meget værre endnu.

Da løbet havde været igang omkring 2 og en halv time, blev jeg klar over at dette ikke var en let opgave. Selvfølgelig havde jeg regnet med fra start af, at løbet ville blive ekstremt hårdt, men ikke så uoverskueligt som det pludselig blev. Mit energiniveau lå meget lavt, og jeg havde kun fået et enkelt kys fra kæresten, så humøret var også meget svingende!

Herefter blev det en mission for viljen. Min hjerne blev koblet fra, for nu drejede det sig kun om at komme hjem inden for de 4 timer, som var mit mål. De eneste tanker man havde i hovedet var hvor mange omgange der var tilbage og hvor meget man glædede sig til at komme hjem! Selvom min passionen for at løbe er mægtig stor, så kan det nogle gange blive lidt for vanskeligt at gennemføre. Jeg havde i hvert fald ikke gennemført uden den opbakning jeg fik fra min kæreste og hendes familie.

Da der var 10 omgange tilbage kunne jeg begynde at se lyset forude og mærke presset fra mine skuldre begyndte at løsne sig. Jeg var næsten i mål.!

Undervejs på de sidste omgange var mit tempo rigtig svingende. Jeg gik fra at løbe hurtigt til at det gik knap så stærkt. Jeg havde jo trods alt allerede gennemført 38km af løbet, så smerterne var jo ikke helt uden grund.

Sidste omgang var som drøm. Jeg kunne mærke suset helt ned i maven og føle at folk faktiske var stolte af en. Det var vildt fedt. Så som alle andre ville have gjort så løb jeg alt hvad jeg kunne. Og endelige var jeg i mål! Jeg glemmer aldrig den dag for jeg bekæmpede nogle af mine grænser. Og uanset resultatet var jeg ekstremt glad.

Tid: 3 timer, 51 min og 19 sekunder.

Tak for denne gang. Måske ses vi til næste år.

Brian

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post17

Kaltenkirchen marathon

LøbPosted by Ole Cramer Tue, October 23, 2007 19:06

20-10-2007 Kaltenkirchen marathon 3:11:27

Tog på forlænget weekend i sommerhus ved Hejlsminde sammen med familien, så var der kun 10km. til afkørsel 66 hvor jeg havde aftalt med Vagn Kirkelund at mødes og køre med ham kl.0715 Lars Simonsen fra Århus var også med i bilen men skulle ikke med retur da han ville mødes med nogle andre og fortsætte til Magdeburg hvor han skulle deltage i en marathon dagen efter!

Arne Franck ved nok hvordan marathon løbere skal forkæles, 5 store telte var sat op på kanten af en nedlagt grusgrav der var ved at blive lagt om til rekreative område, to telte til officiel et andet til omklædning og et dobbelt telt til bespisning af en pastaret som var inkluderet i prisen på 15 Euro, depotet bestod af vand, cola, banan, honningmelon og – skumbananer!

Ruten er en 4.2km. rundstrækning der skulle gennemløbes 10 gange med et varieret underlag af skovsti, god grussti, en del trærødder og 220 højdemeter totalt, så de 130 tilmeldte hvoraf der var 12 danskere med blev hurtigt spredt så vi lå som perler på en snor hele vejen rundt.

Ved ikke hvor jeg stod med distancen men jeg vidste at jeg havde lidt fart i benene med små hurtige trænningspas, jeg havde ikke løbet konkurrence siden Mors d. 5-7 så min plan var at ligge mig på hjul ved Kaj Madsen da vi har kæmpet en del dueller efterhånden og han løber godt og stabilt.

Efter et par km. virkede Kaj noget tung så jeg løb forbi ham hvad nu, igen kom jeg til at løbe med hovedet under armen, jeg kunne håbe at Vagn kom op så vi kunne løbe sammen da han efter 25 marathon i dette år havde distancen i benene, det gjorde han ikke så her løb jeg sammen med nr. 1 og 2 i løbet og havde ingen plan! ups!

Ved 7 omg. havde jeg ømme lægmuskler så 7 og 8 omg. brugte jeg meget tid mentalt til at tænke tilbage på Mors 100miles hvor Stina løb en del sammen med mig det gav motivation og sidste omg. var der fart på igen.

Det blev til en tredjeplads og for det modtog jeg en flot pokal og 1½l. champagne.

Kaltenkirchen marathon er arr. af marathon løbere – så er det bedst!!!

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post16

Mors 100 miles

LøbPosted by Ole Cramer Mon, July 09, 2007 21:02

05-07-2007 Mors 100miles 18:44:17

Et pludseligt opstået ultraløb på Mors nok mest fordi at Jesper Olsen lå i træningslejre i denne periode, så her så formanden for klubben muligheden for at foretage et mediestunt og arr. et ekstremt løb – og det lykkedes til fulde.

Et vellykket arr. med gode depoter for hver 7km. og særdeles veloplagte officials – bravo.

Mit løb i løbet var lidt af en udfordring da jeg aldrig havde løbet så langt før, og med 176km. træning i juni måned som nok var lidt meget i underkanten op til sådanne en event, blev min indgangsvinkel at gennemføre og ikke at presse tiden, vi havde 30 timer til rådighed men jeg ville forhåbentlig ikke bruge dem alle, selvom jeg på et par tidspunkter havde det i tankerne under løbet.

Pigerne og jeg fik tilbudt overnatning i sommerhus ved siden af team world run 2 træningslejre hvor Jesper havde en plan parat hvis jeg ville være med! 6min. pr. km. 10min. føring hvor forreste mand holder tempo via GPS og trækker de andre 3 dette samarbejde holdt ud til 50km. så kunne Glen fra USA ikke være med mere og ved 65km. lagde jeg mærke til at Jesper og hollænderen Peter satte mere tempo på, så ville jeg heller ikke være med mere! Hvis jeg skulle fuldføre var det i mit eget tempo nu. Jeg vidste da godt at Jespers plan var at vinde og derved bruge os andre som trækkraft – jeg red da også med på bølgen så længe det varede, men vidste også hvornår jeg skulle fortsætte alene!

Ved km. 77 depotet mødte jeg mine piger så nu tog de over, og lige til mål lavede de et kæmpe support arbejde endnu engang det er ren luksus med erfarent support!

Perfekt løbevejre ingen vind og til dels overskyet.

Mors er en meget kuperet og naturskøn ø der var konstant bakker men på de små biveje hvor vi hovedsageligt løb, var der absolut ingen trafik.

I år som jeg tidligere har skrevet i denne blog handler det om oplevelser, næste år skal den have gas og planlægning!

  • Comments(1)//blog.olecramer.dk/#post15

Vamdrup 6 timer

LøbPosted by Ole Cramer Tue, May 08, 2007 19:15

04-05-2007 Vamdrup 6 timer 66Km.

Denne event havde jeg glædet mig til, der var gået et stykket tid siden at jeg havde løbet en ultra. Men det skulle vise sig at det skulle blive en travl dag på kontoret!

Brian min datters kæreste på 16 år havde et ønske om at løbe en maraton, så her mente jeg at dette løb på 6 timer var sagen, med en rundstrækning på 2640m. kunne der blive holdt øje med ham.

For mit vedkommende blev der løbet friskt til og rundede de 42Km. på 3:13 min. og så stod jeg af mentalt på denne rute med 22 skarpe sving pr. omg. sad ved Dorthe i 20 min. og snakkede - gad ikke mere indtil Brian kom forbi, han manglede 3 omg. og led under varmen og selvfølgelig distancen, han havde aldrig løbet længere end 20Km. jeg løb med ham ud til hans mål marathon. Hans sidste omg. løb han for øvrigt godt til og med en spurt de sidste 200m. sammen var han pavestolt og måske en smule overrasket over hvor han fandt disse kræfter den sidste omg.

Jeg stod og snakkede med Brian i en 5 min. tid da Kjetil Havstein kom forbi meget brugt på grund af varmen, han ville gerne have hjælp og en at snakke med da det var ensomt oppe foran.

Jeg fik løbet og trukket 4 omg. med ham så han fik sin første plads med 73.920Km.

Min sidste omg. ville jeg lige se hvad der egentlig var i benene det blev til 8:15 min. på denne omg.

Endnu engang tak til Dorthe og Stina for support – svært at undvære dem på ultra!

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post14

Aalborg brutal marathon

LøbPosted by Ole Cramer Sun, April 08, 2007 18:38

06-04-2007 Aalborg brutal maraton 3:40:50

Så fik jeg løbet sammen med Vagn igen! Roligt tempo med ca. 1:30 halvvejs. Det var fint vejr den første time med solskin der lunede men så var det også slut, overskyet og en kold vind fandt vej til de 187 deltager.

Ved km. 22 blev den højre læg stiv men fik den overbevist at det skulle løbes væk, stivheden forsvandt da også eller den hoppede over i den venstre lægmuskel, denne leg foregik ud til km. 26 da blev begge muskler enige om at blive lige stive og hårde til mål, så slaget skulle stå på det mentale plan.

Tempoet blev automatisk sat kraftigt ned og med små stive skridt blev der pludselig langt til mål, aldrig er jeg stået af/opgivet på en maraton distance og ej heller her.

I bunden på den lange bakke kom jeg op til eng ung knægt der var nede at gå, fik sagt til ham at hvis han kan gå kunne han også jogge og det er trods alt hurtigere end gang, jeg fik følgeskab af ham op af bakken. Vi talte sammen og jeg fandt ud af at det var hans anden maraton HCA var den første på 3:55 jeg kikkede på mit ur og sagde at hvis han fulgte mig resten af vejen ville han slå PR. han fulgte mig hele vejen også op af den sidste stejle bakke, blev ved med at sige til ham kom så, du kan godt! heldigvis troede han på det for han slog PR: med ca. 14min. Bravo

Syntes lige at det skal næves at jeg ikke på noget tidspunkt var nede og gå!

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post13

Uhrskov marathon

LøbPosted by Ole Cramer Sat, April 07, 2007 17:42

01-04-2007 Uhrskov marathon

6 mdr. - et helt halv år siden at jeg løb en marathon sidst! så hvor stod jeg mht. denne distance, med ikke ret mange trænings km. i benene de sidste 3 mdr. Jan. 75km. Feb. 71km. Mar. 90km.

Jeg har før skrevet om denne event så dette vil jeg ikke gå i dybten med, ikke andet end dette år skinnede solen fra en skyfri himmel så alle 46 deltager havde 16-17 gr. ude på denne fantastiske rute.

Vagn Kirkelund fik mig bremset - undskyld udtrykket men han kunne og ville ikke løbe hurtiger da han havde deltaget ved Sydkyst marathon i Greve dagen før på 3:08 Dette var hans femte marathon i år, en mand der kan lave en god tid og løbe stabilt, men efter 19km. måtte jeg rykke fra ham eller med andre ord jeg ville afprøve hvor jeg stod løbemæssigt.

Var lidt tung i benene ved km. 30 og lægmusklerne kunne mærkes ved. km. 35 men jeg prøvede at holde tempo, de sidste 3km. blev da også løbet på under 4 min. pr. km. Har en fornemmelse af at jeg løb anden halvdel hurtiger en første takket være Vagn! fik jeg en tid som jeg er godt tilfreds med:

Godt løb - god oplevelse.

Oplevelsen blev da heller ikke ringere da vi i påskeugen havde lejet et sommerhus i Sundsøre 20km. fra løbet, vel hjem kommet til dette hus skulle musklerne lige løsnes lidt op, rart at man så lige kan hoppe i et 2400Ltr. 42gr. varmt udendøres wirepool med der til et par kolde øller og ligge der med et kik til en skyfri himmel.

Må gentage mig selv igen - oplevelser det er hvad 2007 skal bruges til, tider og placeringer er sekundær ting i år.

OPLEVELSER OPLEVELSER OPLEVELSER

  • Comments(150)//blog.olecramer.dk/#post12

God uge

LøbPosted by Ole Cramer Sun, March 25, 2007 20:09

Dette har været en god uge en masse overtimer på arbejde lige til kontoen!

Også en god weekend fik løbet en progresiv 10`er Lørdag og 16km med 4:30 i snit fra Ebberup mod Middelfart hvor jeg løb pigerne i møde, der var til gymnastik opvisining i Middelfart.

Blev kørt hjem hader at løbe i modvind!

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post11

Nedtur

LøbPosted by Ole Cramer Sat, March 10, 2007 18:05

Hmm Jeg har været møg forkølet den sidste uges tid hoster og pruster har ingen luft!

Der røg Taulov halvmaraton sig sig en tur

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post10

Fint vejr

LøbPosted by Ole Cramer Sat, March 03, 2007 17:13

Fik løbet 24 positive km. idag de første 2km. i hagl men så klarede det op, ingen sol men en stille vind!

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post9

Nyt løb

LøbPosted by Ole Cramer Sat, February 24, 2007 16:08

Jeg var idag ude at se på en ny rute til min nye løbeklub!

Havde foreslået Tommerup løbeklub at de kunne få konseptet fra OFFROAD 25K, navnet ville da være OFFROAD 25K SOMMER, eventen ville nok komme til at ligge sidst i August! (d.25)

Min egen event ligger som altid midt i November!!! (d,17)

Thomas fra klubben og jeg fik løbet omkring 10km. på is i sne og vandløb og fik ridset en grundplan på en rute op, eneste der mangler nu er knædybt mudder!

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post8

Danmarks længste ½

LøbPosted by Ole Cramer Mon, February 05, 2007 13:45

3-2 deltog jeg i denne event med 72km i benene i januar og ingen træning 14 dage før var der lagt op til en stille løbetur.

Jeg fik løbet og snakke en del med Hans Holst han var rigtigt godt løbene med en marathon i benene fra weekenden før!

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post7

Regn

LøbPosted by Ole Cramer Sun, January 21, 2007 13:30

Jeg fik taget mig sammen idag 19km.

Drengene fra Tommerup løbeklub havde inviteret på en stille løbetur i regnvej kl. 11 fra bageren i Tommerup

Stille tja vi fik da alligevel løbet på ca. 1:22

Vi var 5 stk. så der var da lidt at ligge i læ af en gang imellem!

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post6

X-TremeMan AFLYST

LøbPosted by Ole Cramer Wed, January 03, 2007 21:23
X-TremeMan Distance: 26 km Dato: Søndag, 25. februar 2007 Starttid: Kl. 12:00 Startsted: Fredericia - Østerstrand Pris: 125 Amt: Vejle Amt Aldersinddeling: Nej Tilmeldingsfrist: 16.02.06 Online tilmelding: Ikke muligt Kommentarer: Tilmelding: Check eller på girokonto 340-3572. Husk at angive dit fulde navn på girokortet. Vedlæg venligst kopi af giroindbetaling ved tilmeldingen. Sendes til: Triathlon Race Office Vendersgade 20 DK-7000 Fredericia Arrangør information
Fredericia Triathlon team
6. Julivej 15
7000 Fredericia

Kontaktperson: Jerone Enevoldsen
E-mail: udon@fredericiakom.dk
Telefon: 72 10 71 98
Hjemmeside: http://www.fredericiatriathlonteam.dk

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post5

statestik

LøbPosted by Ole Cramer Sun, December 31, 2006 14:25
Det blev så til 2158km. i 2006 hvoraf de kun 447km. var konkurrance km. hmmmmmmm!
  • Comments(1)//blog.olecramer.dk/#post4

Plan 2007

LøbPosted by Ole Cramer Sat, December 23, 2006 17:48

Min plan for 2007 ser forløbig således ud:

04-05 6 timer Vamdrup www.vamdrupmotion.dk

14-05 Isarrun www.isarrun.com

01-06 Tour Danmark www.tourdanmark.dk AFLYST

14-07 Chiemgauer 100 www.chiemgauer100.de

25-08 Pramdragerløbet www.pramdragerturen.dk

08-09 Århus 100km www.aarhus1900.dk/100km

09-09 Viborg city int. marathon www.viborgcitymarathon.dk

28-10 Roentgen supermarathon www.roentgenlauf.de

Hvis Tour Danmark trækker sig vil jeg deltage ved Isarrun

Så mangler jeg bare at få adventureløbene på plads da jeg er med på et team www.teamdetermined.dk

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post3

Fartleg

LøbPosted by Ole Cramer Wed, December 20, 2006 17:35

For første gang løb jeg hjem fra mit nye arbejde hos www.watercare.dk hvor jeg startede d.11-12-06

5 km. rent sagde GPS`en så de ture vil jeg bruge som interval træning, 1 km. opvarmning og 4 km under 4 min. pr. km. - fuld speed!!! i weekends vil jeg løb 15-25 km.

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post2

Start på ny!

LøbPosted by Ole Cramer Sun, December 17, 2006 14:23

Så starter træningen igen!

Fik kun løbet 85km i november.

Efter en længere pause (mentalt løbetræt) er jeg ved at være sulten igen på noget ræs!

Idag fik jeg taget mig sammen til at træne 10km solen skinnede og der var musik i ørene.

Herligt at løbe i mit træningsområde mellem Assens og Helnæs der er særdeles kuperet, at komme op over en bakketop og have den skønneste udsigt over Lillebælt med Als i baggrunden

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post1