Ole Cramer

Ole Cramer

Ultra træning 2012 maj

Ultra træning 2012Posted by Ole Cramer Tue, May 01, 2012 20:33

27-05-2012 50k DNF Bramming ultra 100k. Allerede et par dage før havde jeg lagt op til at denne event var et knald eller fald løb! Eller som minimum under 9 timer, såh jeg havde lagt op til lidt pres på mig selv ;o Planen var så 5 min. pr. km. og den var Jesper Hahn næsten med på de 2 første omg. af en 10x10er rute, dog lidt ude på tredie runde slap han taget da det var hammer varmt og Jesper aldrig løber med ur men med hjertet og senere viljen, han er sgu sej og stædig ;) Jeg holdt tempo til 35k da begyndte maven at slå knuder, såh ved 40k var jeg inde og sidde ved pigerne Stina og Dorthe som var med som luksus support, hyggede mig i ca. 20min. og så afsted igen - men det blev dog kun til jogge og gå tempo, maskinrummet var på nødgenerator!!! Det blev til 50k på 4:52:47 med pausen hos pigerne, og jeg havde lagt op til 4:20:00 - PIS!!! Hvad gik der galt? tja vidste det vel lidt godt selv, nok for meget sukker i maven på en brandvarm dag og senere hjemme på vægten 66.8kg. så havde jeg tabt 3kg. på 50k det var bare ikke dagen denne gang. Lige lidt billeder her

22-05-2012 12k total med 9k fartleg i klubben i dag, såh skal der ikke løbes mere før på Søndag i Bramming ultra 100k ;o

21-05-2012 10k 43:05 Såh fik jeg lige testet benenede med en lettere aggressiv 10er i dag, lårmusklerne lidt tunge den første km. men øgede farten såh det var ikke noget problem at holde på ;o de sidste 4k hjem op af bakker og i strid men dejlig varm modvind, lækkert endelig en tur i shorts og tanktop! Åhh jah jeg har fået lov til at tilmelde mig til Bramming ultra 100k på Søndag - skulle gerne komme på deltagerlisten i aften ;)

20-05-2012 10k stille tur i dag, kroppen var tung skyldes nok flere kg. Jensens ben på grillen igår og en flaske god rødvin ;o Benene efter 100k på Als er forbløffende friske intet stivhed at spore;) I morgen sender jeg nok tilmeldingen til Bramming ultra 100k som er næste weekend!!!

17-05-2012 10:57:00 100km Als rundt. Sidst at jeg løb 100k var også på Als såh det er da 3 år siden efterhånden. Jeg havde da også mine betænkeligheder da det er en forholdsvis svær rute, men jeg vidste at efter en del hårdt fysisk arbejde derhjemme med skovarbejde vidste jeg at ryggen nok skulle holde, mærkede da absolut heller ikke noget til den ;) Dorthe og jeg startede dog lidt skævt på dagen, da vi ikke kunne finde rundt i Sønderborg en tidlig morgen, idioten (mig selv selvfølgelig) havde ikke taget bilens GPS med så da vi endelig fandt frem gik starten på løbet efter at vi lige havde parkeret bilen - surt! I klubhuset var de meget behjælpelige med at få mig afsted, med egen cykelsupport nu når ruten ikke var mærket op, så jeg startede ca. 10min. efter de andre! Ved km. 5-6 stykker fik jeg kontakt med 5:30 gruppen som jeg skulle løbe med resten af dagen. Der var Jesper Hahn Jensen, Bo Junker, Bjarne Lund og såh lige debutanten Morten Pors Simonsen med 7-8 marathon og ingen ultra sikke et selskab han var havnet i - men han blev sq en af de seje!!! Det korte er at vi fik vendt øen dog blev Bo lidt småtræt ved 60k og Morten var nok ham der bestemte tempoet hjem Bjarne så stærk ud og Jesper blev lidt stille til sidst, om det var et svaghedstegn fra Jesper - næh ham Jesper har sq ikke nogen svagheder ;o Sejt løbet alle sammen og stort tillykke til Morten og velkommen til ultra distancen. Mig stort overskud dog drillede det mentale lige lidt ude ved 45-50k men fik det bearbejdet med en pipe tobak ved et depot, så var jeg klar igen. KÆMPE arbejde de gør i klubben Vidar i Sønderborg og officials ved de kørende depoter knoklede virklig for vores velbefindelese kæmpe godt arbejde!!! PS. Om jeg har en skarp tunge - jah hvis den bliver provokeret, men den skrivende pen næh!

13-05-2012 27.5k Rodede lige lidt rundt på en stille tur i den sydvestlige del af Assens kommune i dag!!! Nu er jeg såh meget klar til Als rundt 100k d.17 maj ;)

09-05-2012 10k 45:56 Lækkert med en løbetur i regnvejr! Hmm men med 1 glas vand til middag og ellers lidt for meget kaffe på arbejde, havde jeg lidt halsbrand de sidste 4k :o

08-05-2012 12k totalt da jeg lige var i løbeklubben i dag, om jeg kan mærke marathonen fra i Søndags - næh overhovedet ikke benende er helt friske selvom den stod på 9k fart leg i dag!!! Hmm skylder lige at sige tak for socialt løb sammen med Niels Høg Henriksen da vi pludrede sammen 32k den anden dag ind til han skulle på bummelum ellers havde vi da løbet sammen i mål ;)

06-05-2012 3:35:56 3. Ebberup Cannonball Marathon Såh fik Dorthe og jeg da lige afviklet et marathon her i Ebberup Åhh Jah Stina og Brian kom da også lige forbi og hjalp til - takker ;) Vinden var lidt skarp men ellers lækkert løbevejr som der var bestilt ;o 5 på marathon og 3 på den halve, havde håbet på måske 10 mere men det var da ganske hyggeligt som sædvanlig! Dorthe havde stået for indkøb til depot såh der manglede vist ikke noget, oven i det havde hun også bagt 2 slags kager mums!!! Til de som mødte op tak for go ro og orden vi ses da selvfølgelig en anden gang igen! Resultat her

02-05-2012 16k Formiddags tur ud og runde Dreslette kirke i modvind og såh ligger den højt oppe, men lækkert vejr hammer varmt på vej hjem efter at havde krydset Snave city!!! Åhh så kom der nye sko fra min sponsorer Sportigan Assens og Nybolig Assens nemlig længe ventede Karhu racer fulcrum ride 265g som jeg løb med i dag, en blød sko spændende!

01-05-2012 11k formiddags tur og såh lige 11k igen her til aften med løbe træning fra Ebberup hallen sammen med hold 5 og 6 der var mange sidst nu er der kommet flere til, lækkert med så stor opbakning i vores lille by ;)

  • Comments(0)//blog.olecramer.dk/#post32